一言英語 : タブレットを使う前に睡眠を確保しましょう
英語
Before using a tablet, make sure to get enough sleep.
日本語
タブレットを使う前に睡眠を確保しましょう
英語の長文 : タブレットの使用と睡眠の関係
英語
Using a tablet before bed can disrupt your sleep and affect your overall health. The blue light emitted by the screen can suppress melatonin production, which is a hormone that regulates sleep. Additionally, engaging with stimulating content on a tablet can make it difficult for your brain to wind down and relax before bedtime. It is important to establish a bedtime routine that involves avoiding screen time and allowing your body and mind to prepare for sleep. Prioritizing sleep over tablet use will help you feel refreshed and rejuvenated in the morning.
日本語
タブレットを就寝前に使用することは、睡眠の妨げと全体的な健康に影響を与える可能性があります。画面から放出される青い光は、睡眠を調節するホルモンであるメラトニンの生成を抑制する可能性があります。さらに、刺激的なコンテンツに関与することで、タブレットを使用した場合、脳が就寝前にリラックスし、リラックスするのが難しくなるかもしれません。寝る前にスクリーンタイムを避け、体と心が睡眠の準備をするための就寝前のルーティンを確立することが重要です。タブレットの使用よりも睡眠を優先することで、朝にはさわやかかつ活気を取り戻すことができます。
