一言英語: (海外旅行中の睡眠妨げ)
英語:
Jet lag
日本語:
時差ボケ
英語の長文: 海外旅行中の睡眠の重要性
英語:
Traveling overseas can disrupt your sleep pattern due to jet lag, making it challenging to get a good night's rest. To combat this, try adjusting your sleep schedule gradually before your trip and expose yourself to natural light during the day at your destination. Avoid caffeine and alcohol close to bedtime and create a comfortable sleep environment. Adequate rest is crucial for enjoying your travels to the fullest.
日本語:
海外旅行中は時差ボケにより睡眠パターンが乱れ、十分な睡眠をとることが難しくなります。これを克服するためには、旅行前に睡眠スケジュールを徐々に調整したり、目的地で昼間に自然光を浴びるように心がけることが大切です。就寝直前にカフェインやアルコールを避け、快適な睡眠環境を整えましょう。適切な休息は旅行を最大限に楽しむために欠かせません。
