一言英語: (睡眠不足な時にこの一言)
英語:
Disconnect to Reconnect.
日本語:
切断して再接続する。
英語の長文: The Impact of Technology on Sleep and Stress
英語:
In today's hyper-connected world, the constant use of technology, especially late at night, has a significant impact on our sleep and stress levels. The blue light emitted from screens disrupts the production of melatonin, a hormone that regulates sleep cycles, leading to difficulty falling asleep. Moreover, the endless scrolling through social media feeds exposes us to stimulating content that can increase stress and anxiety. As a result, it is important to establish boundaries with technology use, especially before bedtime, to improve sleep quality and reduce stress levels.
日本語:
現代のハイパーコネクテッドな世界では、特に夜遅くまでのテクノロジーの常時利用は、睡眠とストレスレベルに大きな影響を与えています。画面から放出される青色光は、睡眠サイクルを調節するメラトニンというホルモンの分泌を乱し、眠りにつきにくくさせます。さらに、ソーシャルメディアのフィードを延々とスクロールすることは、刺激的なコンテンツに晒され、ストレスや不安を増大させる可能性があります。その結果、特に就寝前にテクノロジーの使用に境界線を設けることが重要であり、睡眠の質を向上し、ストレスレベルを低減するために必要です。
