今回のドリル
一言英語 : 栄養のトリック
英語
When it's cold, trick your body with nutrient-rich foods.
日本語
寒い時は、栄養豊富な食品で体を騙してみましょう。
英語の長文 : 寒い日に栄養のトリックを使おう
英語
In the cold winter months, it's tempting to indulge in comfort foods that are often high in calories but low in nutrients. However, there are ways to trick your body into consuming nutrient-rich foods even when the weather is chilly. One trick is to incorporate more fruits and vegetables into your meals. They are packed with vitamins, minerals, and antioxidants that can help boost your immune system and keep you healthy throughout the winter. Another trick is to choose whole grains over refined grains. Whole grains not only provide more nutrients, but they also have a higher fiber content, which can help you feel fuller for longer and prevent overeating. Additionally, don't forget about protein-rich foods such as lean meats, poultry, fish, and legumes. Protein is essential for repairing and building tissues, and it can also help keep you feeling satisfied between meals. So, the next time you're tempted to reach for unhealthy comfort foods, try these tricks to deceive your body and give it the nutrients it needs.
日本語
寒い冬の間は、しばしばカロリーが高くて栄養価の低い快適な食品に甘えたくなります。しかし、天候が冷える時でも、体を栄養豊富な食品を摂取させるための方法があります。一つのトリックは、食事に果物や野菜を積極的に取り入れることです。それらにはビタミン、ミネラル、抗酸化物質が含まれており、免疫力を高めて冬季を健康的に過ごすのに役立ちます。もう一つのトリックは、精製された穀物ではなく、全粒穀物を選ぶことです。全粒穀物はより多くの栄養素を提供するだけでなく、食物繊維の含有量も高く、満腹感を持続させて過食を防ぐことができます。さらに、痩せた肉、鶏肉、魚、豆類などのタンパク質が豊富な食品も忘れずに摂取しましょう。タンパク質は組織の修復や構築に必要であり、食事の間に満足感を持続させるのにも役立ちます。ですから、次に不健康な快適食品を手に取ろうとした時は、これらのトリックを試して体をだますことで、必要な栄養素を摂取しましょう。
