今回のドリル
一言英語 : スポーツで疲れた時にこの一言
英語
Just rest and recharge.
日本語
しっかり休んで充電しましょう。
英語の長文 : スポーツと睡眠の関係
英語
Regular exercise and quality sleep have a strong correlation. Engaging in sports activities not only helps us stay physically fit but also enhances our sleep quality. When we exert ourselves through sports, our body releases endorphins, which promote a sense of well-being and relaxation. This can lead to a better sleep experience, as physical fatigue and mental stress are reduced. Additionally, regular physical activity can regulate our circadian rhythm, the internal clock that regulates our sleep-wake cycle. This means that participating in sports regularly can help us establish healthy sleep patterns. So, if you want to improve your sleep, make sure to incorporate sports into your routine.
日本語
適度な運動と質の高い睡眠は強い相関関係があります。スポーツ活動に取り組むことは、体力を保つだけでなく、睡眠の質を向上させる助けにもなります。スポーツを通じて体を酷使すると、体内ではエンドルフィンが放出されます。それによって、幸福感とリラックス感が促進されます。このため、身体の疲労と精神的なストレスが軽減され、より良い睡眠体験が得られる可能性があります。さらに、定期的な運動は睡眠-起床サイクルを調整する体内時計である「昼夜リズム」をコントロールすることができます。つまり、定期的にスポーツに参加することは健康な睡眠パターンの確立に役立つのです。ですから、睡眠の質を向上させたい場合は、スポーツを日常生活に取り入れることを心掛けましょう。
