英語の問題

一言英語: 当ウェブサイトを見ている時

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When you are browsing this website.

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このウェブサイトを見ている時。

英語の長文: ウェブサイトの閲覧と睡眠の関係

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Browsing websites and its impact on sleep.

According to recent studies, excessive use of electronic devices like computers, smartphones, and tablets before sleep can negatively affect your sleep quality. The bright light emitted by these devices can suppress the production of melatonin, a hormone responsible for regulating sleep-wake cycles. Additionally, engaging in stimulating activities like reading exciting articles or watching thrilling videos before bed can make it harder for your mind to relax and unwind, further disrupting your sleep.

To ensure a good night's sleep, it is recommended to limit your screen time before bed. Try to establish a bedtime routine that involves avoiding screen usage at least an hour before sleep and engaging in calming activities like reading a book, listening to soothing music, or practicing meditation. By reducing your exposure to electronic device screens, you can improve your sleep quality and wake up feeling refreshed and energized.

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ウェブサイトの閲覧と睡眠への影響

最近の研究によると、寝る前のコンピューターやスマートフォン、タブレットなどの電子機器の過剰な使用は、睡眠の質に悪影響を与えることがあります。これらの機器が放出する明るい光は、睡眠・覚醒のリズムを調節するホルモンであるメラトニンの分泌を抑制する可能性があります。さらに、興奮を引き起こすような活動（興味深い記事の読み込みやスリリングな動画の視聴など）を就寝前に行うことは、心をリラックスさせるのが難しくなり、睡眠の妨げとなります。

良い睡眠を確保するためには、寝る前の画面の使用を制限することが推奨されています。就寝の少なくとも1時間前まで画面を使用せず、本を読んだり、心を落ち着かせる音楽を聴いたり、瞑想を行ったりするなど、落ち着かせる活動に参加することが必要です。電子デバイスの画面への露出を減らすことで、睡眠の質を向上させ、スッキリとしたエネルギッシュな気分で目覚めることができます。